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 “讓人立即快樂(lè)的七個(gè)小秘訣”

    現(xiàn)代人壓力大，痛苦與不快樂(lè)的比例與日俱增。面對(duì)未來(lái)，有越來(lái)越多的人感到焦慮與茫然；更難以得到快樂(lè)及隨遇而安的幸福感受。 

    這些長(zhǎng)期積累的擔(dān)憂和憂慮會(huì)形成身體的負(fù)向能量，不僅會(huì)造成記憶力減退或身體的不適，也會(huì)連帶使抗壓性更為降低而引發(fā)更多失敗的結(jié)果，而形成憂郁的情形。 

快樂(lè)其實(shí)垂手可得

    研究指出：快樂(lè)的人思考比較正面，往往能因此帶來(lái)正向循環(huán)，創(chuàng)造出更多的快樂(lè)與成功，引發(fā)更多正面的思考，從而形成一個(gè)快樂(lè)成功的正向循環(huán)。 

    美國(guó)心理學(xué)者大衛(wèi)·米爾（David G. Meyers）在《追求快樂(lè)》一書中提到：“人不一定生而平等，但在每一個(gè)生命誕生的時(shí)刻，上帝都不會(huì)忘記在他身上放一把快樂(lè)的鑰匙。那把鑰匙，你找到了嗎？”快樂(lè)與不快樂(lè)，僅在一念之間，只要懂得經(jīng)營(yíng)快樂(lè)，找到那把能創(chuàng)造快樂(lè)的鑰匙，快樂(lè)其實(shí)并不難。

最快樂(lè)的窮國(guó)——不丹 

    許多人會(huì)認(rèn)為：“只要我有錢，我就快樂(lè)了?！庇腥藙t說(shuō)：“只要我能謀個(gè)更好的職位，我就快樂(lè)了?！备性S多人誤將快樂(lè)與財(cái)富劃上等號(hào)。事實(shí)上，窮人怕得不到，富人怕失去，永久的快樂(lè)并不會(huì)來(lái)自于一些外在的物質(zhì)條件。 

    2007年由英國(guó)萊特斯大學(xué)所提出，囊括178個(gè)國(guó)家的“世界快樂(lè)地圖”調(diào)查中，榮獲第八名的不丹吸引了所有專家學(xué)者的目光。究竟這個(gè)土壤貧瘠，平均所得低的小國(guó)，是如何得到如此高的快樂(lè)指數(shù)呢？ 

    在許多國(guó)家的記者前往調(diào)查采訪，希望能獲得不丹人的快樂(lè)秘方后驚奇的發(fā)現(xiàn)，不丹人的快樂(lè)秘訣，最大原因是來(lái)自于“滿足”。不丹人民中，竟有97%的人民對(duì)自己的生活感到快樂(lè)而滿足。 

    不過(guò)，在這項(xiàng)傳奇的背后，也有著一位關(guān)鍵性的人物，就是卸任不久的前國(guó)王吉莫?旺楚克（Jigme Wangchuck）。他是第一個(gè)提出以“快樂(lè)立國(guó)”的執(zhí)政者；他帶領(lǐng)人民追求平等與尊重、珍惜文化遺產(chǎn)、敬天敬地，這些都是創(chuàng)造不丹不朽傳奇的重要因素。

快樂(lè)的七個(gè)秘訣

    雖說(shuō)快樂(lè)源自于心，但生活中也存在著許多能幫助人們營(yíng)造快樂(lè)的妙方。美國(guó)《實(shí)在簡(jiǎn)單》雜志（Real Simple）提供了能讓人在短短30分鐘內(nèi)快樂(lè)起來(lái)的幾個(gè)妙方： 

    1.到外面散步：研究指出，陽(yáng)光能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)而改善情緒。如果你一早起床就迎接陽(yáng)光，你的心情會(huì)特別好。 

    2.向外伸出友誼之手：與朋友親密交往是快樂(lè)的最重要因素之一，所以，別忘了寫電子郵件給久未蒙面的朋友，或是跟新朋友問(wèn)候。 

    3.拋開雜務(wù)：將一件令人厭煩的雜務(wù)從待辦事項(xiàng)中去掉，會(huì)使人感到非?？鞓?lè)。 

    4.創(chuàng)造更安詳?shù)沫h(huán)境：外在的秩序會(huì)帶來(lái)內(nèi)在的和平。所以花點(diǎn)時(shí)間整理你的書桌和廚房。雖然很多小事堆在一起會(huì)感覺很累人，但是通常幾分鐘的時(shí)間就可以解決很多小事。 

    5.做件好事：如介紹朋友認(rèn)識(shí)，將有用的資訊寄給別人，或是贊美他人等。 

    6.表現(xiàn)快樂(lè)的樣子：研究顯示，即使是表面上假裝微笑，也能改善心情。而且，當(dāng)你微笑時(shí)，別人會(huì)認(rèn)為你比較友善和親切。